Odżywki na siłownię

przez **czarekm** » 15 lis 2021, o 15:26

Jakie odżywki, suplementy polecacie na początek przygody z ćwiczeniami?

przez **Pani Kontekstowa** » 15 lis 2021, o 15:26

MotoAlbum.pl Pokaż czym jeździsz! Twój wirtualny garaż

przez **jasiek27** » 16 lis 2021, o 08:30

Zależy jak chcesz go używać. Trzeba tu wziąć pod uwagę kinetykę trawienia oraz ewentualne, inne niż woda dodatki do białka (a raczej do czego będziemy je dodawać.
Tak lecąc przykładami dla zobrazowania:
-izolat dobrze sprawdzi się po treningu, lecz po nim wypadałoby dość szybko spożyć następną porcję (mówie o porcji białka z posiłki, nie odżywki) by podtrzymać wysoki poziom MPS (synteza białek mięśniowych)
-koncentrat podobnie, jednak nie będziemy tak szybko potrzebowali kolejnej porcji białka, myślę że dla każdego nie-zawodowca różnica między izolatem, a koncentratem jest na tyle marginalna że nie widzę sensu dopłacania do izolatu
-na długie przerwy między posiłkami (np. na noc) najlepiej sprawdzi się kazeina https://swiatsupli.pl/kazeina-bialko-na-noc/c273 .