Odżywki na siłownię
Posty: 2
• Strona 1 z 1
Odżywki na siłownię
Jakie odżywki, suplementy polecacie na początek przygody z ćwiczeniami?
- czarekm
- MotoManiak
- Posty: 281
- Dołączył(a): 18 kwi 2015, o 09:06
Re: Odżywki na siłownię
Zależy jak chcesz go używać. Trzeba tu wziąć pod uwagę kinetykę trawienia oraz ewentualne, inne niż woda dodatki do białka (a raczej do czego będziemy je dodawać.
Tak lecąc przykładami dla zobrazowania:
-izolat dobrze sprawdzi się po treningu, lecz po nim wypadałoby dość szybko spożyć następną porcję (mówie o porcji białka z posiłki, nie odżywki) by podtrzymać wysoki poziom MPS (synteza białek mięśniowych)
-koncentrat podobnie, jednak nie będziemy tak szybko potrzebowali kolejnej porcji białka, myślę że dla każdego nie-zawodowca różnica między izolatem, a koncentratem jest na tyle marginalna że nie widzę sensu dopłacania do izolatu
-na długie przerwy między posiłkami (np. na noc) najlepiej sprawdzi się kazeina https://swiatsupli.pl/kazeina-bialko-na-noc/c273 .
Tak lecąc przykładami dla zobrazowania:
-izolat dobrze sprawdzi się po treningu, lecz po nim wypadałoby dość szybko spożyć następną porcję (mówie o porcji białka z posiłki, nie odżywki) by podtrzymać wysoki poziom MPS (synteza białek mięśniowych)
-koncentrat podobnie, jednak nie będziemy tak szybko potrzebowali kolejnej porcji białka, myślę że dla każdego nie-zawodowca różnica między izolatem, a koncentratem jest na tyle marginalna że nie widzę sensu dopłacania do izolatu
-na długie przerwy między posiłkami (np. na noc) najlepiej sprawdzi się kazeina https://swiatsupli.pl/kazeina-bialko-na-noc/c273 .
- jasiek27
- MotoManiak
- Posty: 122
- Dołączył(a): 26 wrz 2014, o 15:58
Posty: 2
• Strona 1 z 1
Kto przegląda forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 141 gości