Powrót na siłownie po kontuzji

przez **czarekm** » 16 gru 2021, o 14:23

Siema wracam pomału do formy w wakacje skrecilem lokcia miałem luske gipsową założona przez 3 tyg pozniej 5 tyg rehabilitacji u fizjo, na odbudowę i szybszy powrót do formy podjadalem bpc 157 łokieć wrócił prawie do pełnej sprawności, chciałbym w niedługim czasie wrócić na siłownię, i teraz pytanie czy polecacie coś jeszcze skutecznego z peptydów bądź sarmow na szybszy powrót, dodam że dalej odczuwam ból przy nie wielkim ciężarze robiąc jakieś ćwiczenia na tricepsa, więc ćwiczenia na dużych ciężarach odpadają, i małymi krokami chce wrócić, Czy ktoś miał coś podobnego jakieś porady?

przez **Pani Kontekstowa** » 16 gru 2021, o 14:23

MotoAlbum.pl Pokaż czym jeździsz! Twój wirtualny garaż

przez **bereniko** » 16 gru 2021, o 15:08

Tb500, ostaryna
I zacznij lekki trening z gumami oporowymi albo skup się na izometrii w treningu z ciężarem. W sieci znajdziesz filmiki o tym jakie treningi warto jest przeprowadzić po kontuzji. Najważniejsze to się nie forsować niepotrzebnie bo mozna narobić sobie znacznie więcej problemów niż korzyści.
https://swiatsupli.pl/sarm-pro-nutritio ... kaps/p5192
Powoli wrócisz do siebie i będziesz w stanie zwiększać obciążenia.

przez **katarzynkaka** » 20 lut 2022, o 16:10

Dokładnie tak. Nie można od razu szaleć i ćwiczyć tak samo jak przed kontuzją. Może taki tydzień, nawet dwa na rozruch by się przydał tak myślę. Ja dużo ćwiczę w domu, więc na spokojnie mogę tak powrócić do formy. Nowe hantle zdają świetnie egzamin.